Несколько рецептов для завтрака

до 30 мин

блюда в блендере

У многих на кухне есть множество бытовой техники, которая превращает процесс приготовления пищи в легкое и приятное занятие, не требующее никаких особых усилий.

 

Достаточно просто почистить ингредиенты, а если нет желания этим заниматься, то купить уже очищенные в супермаркете, а все остальное сделают верные помощники: кухонный комбайн, блендер, мультиварка и прочие.

 

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько рецептов здоровой и полезной пищи, в приготовлении которых нам пригодится блендер, так что если этого устройства у вас все еще нет, самое время его купить в интернет-магазине Moyo.

 

Банановые овсяные кексы в блендере

Эти сытные кексы сделаны из сочетания банана и овсяных хлопьев вместо сливочного масла и муки. Просто смешайте ингредиенты в блендере, полученную смесь разлейте по формам и отправьте в духовку выпекаться.

 

1 кекс содержит:

140 калорий

5,2 г белка

3,5 г жиров (1,5 г насыщенных)

23,8 г углеводов (2,1 г клетчатки, 10,1 г сахара)

95 мг натрия

 

Фритатта с зеленым луком

Взбитые яйца в блендере являются идеальным трюк, чтобы получить пушистую и легкую фритатту. Плюс, это гораздо быстрее, чем с помощью венчика. В чашу разбейте яйца, добавьте приправы по вкусу, посолите, а затем в полученную смесь добавьте измельченный зеленый лук.

 

Порция содержит:

148 калорий

12,4 г белка

8,6 г жира (3,4 насыщенных)

6,8 г углеводов (2,1 г клетчатки, 2,1 г сахара)

271 мг натрия

 

Йогурт с манго

Этот классический напиток из Индии просто таки богат пробиотиками. А сочетание его с душистым манго и имбирем позволит сделать вкус еще более запоминающимся, а само блюдо – полезным.

 

Порция содержит:

211 калорий

7,2 г белка

6,6 г жиров (3,9 г насыщенных)

33,5 г углеводов (4,9 г клетчатки, 24,5 г сахара)

94 мг натрия

 

Блины с греческий йогуртом, яблоком и ванилью

Эти удивительные блины немного более плотные, чем традиционные, плюс они одержат  18 г белка на порцию, что станет отличной новостью для спортсменов.

 

Порция содержит:

312 калорий

18 г белка

6,7 г жиров (0,5 г насыщенных)

45,9 г углеводов (6,1 г клетчатки, 15 г сахара)

329,9 мг натрия

Автор: admin | 17-08-2016, 18:15
Просмотров: 0
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.