Рецепты фруктовых и овощных смузи в домашних условиях

до 30 мин
Смузи — это не только ради вкусно, это ради полезно. Особенно в осенне-весенний период, когда витаминами нужно запасаться в огромных количествах. Предлагаем вам несколько различных рецептов, среди которых вы, несомненно, найдете свой.
Для очищения организма составляют целые программы от 3 дней, в течение которых нужно пить смузи, в составе которых всевозможные фрукты или овощи, зелень и чистая питьевая вода. Такие коктейли способствуют улучшению пищеварения, детоксу всего организма, молодости кожи и похудению.
Смузи должны готовиться правильно и с точными пропорциями ингредиентов не только в целях приятного вкуса, но и для лучшей усвояемости витаминов и микроэлиментов.
Важным элементов приготовления смузи — это качество продуктов. Они должны быть натурально чистыми от пестицидов, регуляторов роста и прочих химических добавок и усилителей вкуса. По-настоящему чистые продукты найти сложно, поэтому настоятельно советуем пользоваться специальными сервисами, вроде https://justforyou.ru/, либо найти фермеров с небольшим хозяйством, которым можно доверить свое диетическое питание. свое

Из банана

  • Нарежьте 2 банана и оставьте в морозильной камере на полчаса. 

  • Далее возьмите небольшое зеленое яблоко (отличным вариантом будет сорт Гренни), 5 крупных ягод клубники и замороженные кусочки банана и слегка перемешайте в блендере.

  • Добавьте полстакана молока и взбейте до однородности.

Из ягод

  • Ягоды могут быть любыми, однако их необходимо предварительно заморозить. Например, возьмите 200 гр брусники, клюквы, ежевики и смородины. 

  • Замороженные ягоды перемолите в блендере.

  • Влейте в ягоды полстакана вишневого сока. Если получилось слишком сладко или кисло, добавьте холодной воды.

  • В стакан со смузи высыпьте щепотку молотого мускатного ореха сверху и пару листочков мяты. 

Из брокколи

Звучит не очень, но, поверьте, вкус потрясающий. 

  • Подготовьте овощи и фрукты: нарежьте 1 морковь и зеленое яблоко кусочками, выньте из 2 апельсинов мякоть.

  • Взбейте в блендере морковь, 4 соцветия брокколи со стаканом апельсинового сока до состояния пюре.

  • Добавьте яблоко и мякоть апельсина и взбейте еще раз.

Из свеклы

  • Свеклу нужно запечь: 2 часа в духовке при 200 градусах. 

  • Остудите и смешайте в блендере со стаканом замороженной малины, черники и клубники. 

  • Вылейте в получившееся пюре стакан вишневого сока и взбейте еще раз.

  • Можно добавить щепотку ванили. 

Из сельдерея

  • Очистите 3 киви, столько же стеблей сельдерея и маленький пучок листового салата. 

  • Измельчите в блендере со стаканом воды и молотым кориандром.

Из мюсли и йогурта

  • Стакан мюсли залейте белым йогуртом, добвьте измельченные орехи. 

  • Когда мюсли размокнут, добавьте 2 банана и полстакана молока.

  • Взбивайте до однородного состояния.

Из сухофруктов

  • Нарежьте мелко по 50 гр финики, курагу и чернослив. 

  • Добавьте банан и залейте стканом кефира. 

  • Пюрируйте, в конце высыпьте дробленные орехи и щепотку мускатного ореха.

Из авокадо

  • Выньте ложкой из авокадо мякоть.

  • Нарежьте две груши мелкими кусочками. 

  • Пюрируйте с парой веточек кинзы и петрушки. 

  • Залейте водой, добавьте соль и черный перец и еще раз взбейте.

Автор: admin | 28-06-2017, 09:06
Просмотров: 0
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.