Рыбка "Не бойся за фигуру"



Ингридиенты:

  • рыбное филе трески 3 шт.
  • картофель среднего размера 4 шт.
  • помидор большой 1 шт.
  • маслины 15 шт.
  • лук зелёный 5 перьев
  • сыр твёрдый с низким содежание жира
  • пол баночки натурального йогурта
  • соевый соус 3 ст.л.
  • молотый имбирь 0.5 ч.л.
  • перец чёрный молотый
  • соль морская с овощами
  • специи Магги Дары природы
  • немного Прованских трав

Способ приготовления:
1. Картошку чистим и режем на тонюсенькие кружки. Выкладываем одним слоем в стеклянную форму для запекания.
2. Мелко режем лук и посыпоем картошку.
3. Рыбное филе режем небольшими кусочками и выкладываем на картошку с луком. Поливаем рыбу соевым соусом, неемного соли с овощами и перчим.
4. Тонкими кружками режем помидор и выкладываем на рыбу. Немного солим.
5. Режем маслины и ровненько выкладываем на помидоры.
6. В стакане смешиваем 100мл. кипятка в него добавляем йогурт, приправу Магги, молотый имбирь, сушёный укроп. Перемешывам и заливаем этой смесью нашу заготовку в форме.
7. На мелкой тёрке трём сыр ипосыпаем запеканку однородным слоем.
8. Ставим в разогретую духовку и запекаем минут 30-40 при температуре 200 градусов.
9. Подавать со свежими овощами. Приятного аппетита!

Автор: admin | 21-06-2011, 13:02
Просмотров: 9 147
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.