Можна скільки завгодно міркувати про те, що смузі – це всього лише модний тренд. Але крім того це ще й дуже зручний і корисний перекус на швидку руку. І особисто я вже не готова від них відмовитися. Ділюся улюбленим рецептом гарбузового смузі!
Інгредієнти
- Гарбуз - 100 G
- банани - 0.5 штуки
- кокосове молоко - 100 мл
- Мед - 1 ст. л.
- ванільний цукор - 5 G
- насіння Чіа - 1 ст. л.
- мигдаль (мелений) – 1 ст. л.
- мелена кориця - 1 щіпка
Покроковий рецепт приготування
Очистіть гарбуз, дрібно наріжте і відваріть близько 20 хвилин у воді або на пару. Можете запекти в духовці до м'якості – як вам більше подобається.
Насіння Чіа пересипте в мисочку і додайте 3-4 ст.ложки води або кокосового молока. Залиште на 20-30 хвилин, щоб насіння набрякли.
Перекладіть всі інгредієнти, крім Чіа, в блендер і збивайте близько 30 секунд на мінімальній швидкості.
Додайте в блендер насіння Чіа і збивайте ще 20-30 секунд.
вам сподобався рецепт?
0 коментарів