Якщо вам потрібно щось максимально швидке і ситне, але при цьому без м'яса-ловіть такий білковий салат з бобів. Тут кілька видів консервованої квасолі, нут і кукурудза. Досить багато калорій, але ще більше користі!
Інгредієнти
- червона квасоля - 1 банку
- Нут - 1 банку
- Квасоля (Біла) – 1 банку
- Квасоля (Чорний) – 1 банку
- Кукурудза - 1 банку
- Зелена квасоля - 200 g
- часник - 2 зубчики
- спеції та приправи - 1 ч. л.
- оливкова олія - 2 ст. л.
- Лук фіолетовий - 2 штуки
- болгарський перець - 1 штука
Покроковий рецепт приготування
Злийте рідину з усіх банок і по мірі необхідності промийте бобові.
Приваріть стручкову квасолю пару хвилин до м'якості.
Подрібніть цибулю і перець дрібними кубиками.
Змішайте всі інгредієнти, приправте салат і заправте оливковою олією.
вам сподобався рецепт?
0 коментарів