Хочу поділитися з вами своїм улюбленим швидким перекусом на роботу або на пікнік. Рол з лаваша зі свіжими овочами і тунцем дуже легкий і низькокалорійний. Його можна сміливо готувати, навіть якщо ви якраз сидите на дієті.
Інгредієнти
- тунець (консервований) – 1 банку
- Лаваш - 2 листа
- помідори черрі - 3 штуки
- огірки - 1 штука
- салатний мікс - 20 г
- Петрушка - 10 g
- лимонний сік - 1 ч. л.
- спеції та приправи - 1 ч. л.
Покроковий рецепт приготування
Дрібно наріжте зелень і змішайте зі спеціями і лимонним соком.
Подрібніть огірки кружечками або соломкою, а черрі наріжте часточками.
Розімніть тунця виделкою і перемішайте з зеленню.
Рівномірно розкладіть салатні листя, овочі і рибу на лаваш з одного краю, і поверніть роли.
За бажанням можете злегка обсмажити їх для хрусткої скоринки.
Вам сподобався рецепт?
0 коментарів