Навіть курячі ніжки можна перетворити в корисне дієтичне блюдо, хоча найчастіше шанувальники ПП воліють філе грудки. Ділюся відмінним низькокалорійним рецептом з овочами і зеленим горошком в рукаві в духовці.
Інгредієнти
- курячі ніжки - 600 г
- морква - 200 g
- Лук - 150 G
- брокколі - 250 g
- цвітна капуста - 250 г
- зелений горошок - 150 g
- оливкова олія - 2 ст. л.
- соєвий соус - 2 ст. л.
- прованські трави - 1 ч. л.
- спеції та приправи - 1 ч. л.
Покроковий рецепт приготування
Довільно наріжте і подрібніть всі овочі.
Відправте всі інгредієнти в рукав.
Додайте олію, соєвий соус і спеції з травами, і перемішайте.
Готуйте всі 40 хвилин у духовці при 180 градусах.
вам сподобався рецепт?
0 коментарів